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魚介類
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鮭
ぶり
貝
イカとにらのザーサイ炒め
いりこだし
15分
141Kcal
松前漬け（北海道）
いりこだし
20分
73Kcal
揚げ焼きさばのおろし煮
こんぶだし
20分
375kcal
山芋のわさびドレッシング和え
本かつおだし
10分
44kcal
簡単ぶり大根（富山県）
本かつおだし
40分
202Kcal
ぶりとかぼちゃのピリ辛揚げ煮
本かつおだし
25分
372kcal
ぶりと焼き豆腐の照り煮
本かつおだし
20分
295kcal
ぶりのカレー風味ムニエル
こんぶだし
20分
318kcal
かきとベーコンの串焼き
こんぶだし
15分
263kcal
鮭とキャベツの味噌炒め
本かつおだし
15分
330kcal
フライパンで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き（北海道）
本かつおだし
15分
330Kcal
舞茸たっぷり一人鍋
こんぶだし
25分
180Kcal
かきのみぞれ鍋
こんぶだし
25分
190Kcal
石狩鍋（北海道）
こんぶだし
30分
408kcal
土鍋で牡蠣ご飯
こんぶだし
50分
487kcal
鮭の万能だれかけ
本かつおだし
こんぶだし
15分
188kcal
鮭のみそチーズ焼き
こんぶだし
20分
208Kcal
飲み干すうまさ鮭のだし茶漬け
本かつおだし
5分
293kcal
鮭のエスカベージュ
こんぶだし
15分(浸け時間を除く)
442Kcal
三平汁（北海道）
こんぶだし
30分
177kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
明太チーズと里芋のお手軽和風春巻き
キャベツとなすの浅漬け
飲み干すうまさ鮭のだし茶漬け
フライパンで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き（北海道）
炊き込みご飯
白菜と水菜のハリハリ味噌汁
土鍋で牡蠣ご飯
