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鮭
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20分(塩抜きの時間を除く)
だて巻き卵
本かつおだし
30分
さんまの甘酢あんかけ
本かつおだし
40分
沖縄風混ぜご飯
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20分
500Kcal
はまぐりの潮汁（茨城県）
こんぶだし
10分
12Kcal
菜の花とあさりのごはん
こんぶだし
50分
390Kcal
たらと鶏のみぞれ鍋
こんぶだし
20分
176kcal
大根菜のご飯
本かつおだし
15分
330kcal
イカと大根のさっぱり煮
こんぶだし
30分
180kcal
おにぎりに！香りじゃこごはん
こんぶだし
5分+炊込時間
451Kcal
アスパラとじゃこのカラフル玉子焼き
こんぶだし
15分
142kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
土鍋で牡蠣ご飯
牡蠣の土手鍋（広島県）
漬けマグロとおくらのめかぶ和え
鮭のみそチーズ焼き
トマトとオクラの味噌汁
里芋の照り煮
かきのみぞれ鍋
