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件
ひじきのサラダ
こんぶだし
20分
173kcal
ひじきご飯の豚肉巻き
こんぶだし
20分
323Kcal
ほたてとひじきのごはん
こんぶだし
20分+炊込時間
431Kcal
厚揚げとひじきの炒め煮
本かつおだし
15分（ひじきの戻し時間を除く）
140kcal
茗荷の甘酢づけ
本かつおだし
5分（漬け時間を除く）
18kcal
たこの緑酢和え
こんぶだし
10分
62kcal
味噌煮込みうどん（愛知県）
本かつおだし
20分
663kcal
だしが決め手の焼きうどん
本かつおだし
15分
659kcal
たこと大根のやわらか煮
本かつおだし
3人分
128.7Kcal
たこめし（広島県）
本かつおだし
10分+炊込時間
141Kcal
かじきまぐろとアスパラの納豆みそソース
本かつおだし
15分
323kcal
そうめんチャンプルー（沖縄県）
本かつおだし
30分
381Kcal
たことおくらの酢の物
本かつおだし
10分
67kcal
関西風きつねうどん
本かつおだし
20分
367kcal
そうめんの冷たいスパゲッティ風
こんぶだし
15分
471kcal
タコとわかめの炒め物
本かつおだし
10分
149Kcal
ひつまぶし（愛知県）
本かつおだし
こんぶだし
15分
511kcal
たことわかめのハーブ炒め
こんぶだし
15分
45Kcal
たこのマリネ風和え物
こんぶだし
15分
116kcal
じゃじゃ麺（岩手県）
本かつおだし
20分
449kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
九条ねぎとお揚げの小鍋仕立て
あごだし醤油ラーメン
お月見に 揚げ里芋の明太あんかけ
小骨が食べられるさんまの梅煮
じゅわっと高野豆腐の卵とじ
あごだしわかめうどん
ひじきのサラダ
