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81
件
菊と春菊の白和え
こんぶだし
15分
101kcal
茗荷の甘酢づけ
本かつおだし
5分（漬け時間を除く）
18kcal
たこの緑酢和え
こんぶだし
10分
62kcal
かじきまぐろとアスパラの納豆みそソース
本かつおだし
15分
323kcal
たことおくらの酢の物
本かつおだし
10分
67kcal
たことわかめのハーブ炒め
こんぶだし
15分
45Kcal
あさりの酒蒸し
こんぶだし
20分(砂だしの時間を除く)
95Kcal
きゅうりとわかめの酢の物
こんぶだし
10分
41kcal
意外と簡単！わかめ佃煮
こんぶだし
25分
69Kcal
高野豆腐と鶏肉の卵とじ
本かつおだし
大根と厚揚げのとろーり煮
本かつおだし
25分
116kcal
卵のコロッケ
こんぶだし
30分
315kcal
しじみと青菜のバター煮
こんぶだし
15分（砂抜きの時間を除く）
105kcal
ゆで卵の肉巻き
本かつおだし
25分
307Kcal
しじみのにんにく醤油漬け
こんぶだし
10分(砂抜きの時間を除く)
123Kcal
明石焼き風だし巻き卵（兵庫県）
本かつおだし
こんぶだし
20分
259ｋｃａｌ
トマトのお浸し
本かつおだし
だし巻き卵
本かつおだし
きりたんぽ鍋（秋田県）
こんぶだし
40分
779kcal
いかにんじん（福島県）
こんぶだし
20分(漬け込み時間を除く)
80kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
根菜のドライカレー
いり卵とソーセージのごちそうおにぎり
豆腐にんじんチャンプルー
さつまいもの炊き込みご飯
白菜ギョウザ
大豆とベーコンの炒め物
深谷のねぎぬた（埼玉県）
