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にんじん
大根
ごぼう
きゅうり
トマト
なす
じゃがいも
ほうれんそう
かぼちゃ
キャベツ
生姜焼きかつおと菜の花の炒め物
こんぶだし
20分
214kcal
たらのソテー
こんぶだし
20分
200kcal
たらの甘酢あんかけ
本かつおだし
20分
241kcal
なすの煮びたし
こんぶだし
10分
120kcal
パプリカとつくねの煮物
こんぶだし
30分
181kcal
ツナと夏野菜のパスタ
本かつおだし
15分
516kcal
冬瓜の薄くず煮
こんぶだし
25分
101kcal
小松菜のおひたし
本かつおだし
10分
トマトとオクラの味噌汁
本かつおだし
10分
49kcal
白菜と水菜のハリハリ味噌汁
こんぶだし
10分
56kcal
なすと油揚げの味噌汁
本かつおだし
10分
58kcal
キャベツとなすの浅漬け
本かつおだし
20分
20kcal
なめことオクラのあっさり煮
本かつおだし
15分
漬けマグロとおくらのめかぶ和え
本かつおだし
10分
63kcal
白菜とハムの和風スープ
こんぶだし
10分
40Kcal
小骨が食べられるさんまの梅煮
こんぶだし
30分
391kcal
薬味たっぷりなさんま焼き
本かつおだし
20分
293kcal
たたききゅうりの浅漬け
本かつおだし
5分
19Kcal
もち入り和風クラムチャウダー
本かつおだし
15分
235Kcal
豚しゃぶ
本かつおだし
こんぶだし
15分
147kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
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こんぶでうまみ実感! あさりの味噌汁
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