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件
じゃがいもとほたて貝柱のミルク煮
こんぶだし
20分
245Kcal
あさりの酒蒸し
こんぶだし
20分(砂だしの時間を除く)
95Kcal
しじみの味噌汁
こんぶだし
15分
47Kcal
しじみのにんにく醤油漬け
こんぶだし
10分(砂抜きの時間を除く)
123Kcal
まぐろのだし茶漬け
本かつおだし
10分
363Kcal
お刺身のカルパッチョ
こんぶだし
20分
264kcal
あさりのミネストローネ
こんぶだし
30分
97Kcal
■ 本日のおすすめレシピ
白菜と水菜のハリハリ味噌汁
鮭とレタスのチャーハン
フライパンで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き（北海道）
牡蠣の豆乳チャウダー
かきとベーコンの串焼き
イカと大根のさっぱり煮
鰯のつみれ汁（千葉県）
