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件
冷製じゃがいものポタージュ
こんぶだし
30分(冷却時間を除く)
222Kcal
夏野菜ソースとトマトのサラダ
こんぶだし
15分
38Kcal
和風簡単ローストビーフ
本かつおだし
約1時間
264Kcal
かじきまぐろのピリ辛照り焼き
本かつおだし
15分
169Kcal
餃子の皮のピザ
こんぶだし
20分
185Kcal
アスパラガスとソーセージのスープ
こんぶだし
10分
149Kcal
和風ピクルス
こんぶだし
15分（漬け時間を除く）
126Kcal
大豆とベーコンの炒め物
こんぶだし
10分
128Kcal
春キャベツと明太子のパスタ
こんぶだし
30分
454Kcal
えびとにらのかき揚げこんぶ塩
こんぶだし
30分
280Kcal
はんぺんあられと蛤のお吸い物
こんぶだし
10分
15Kcal
ラップで簡単ロール寿司
こんぶだし
30分
和定食
本かつおだし
こんぶだし
35分（合計）
洋定食
本かつおだし
こんぶだし
50分（合計）
切り干し大根のすまし汁
本かつおだし
5分(乾物の戻し時間を除く)
24Kcal
菜の花のからしマヨネーズ和え
こんぶだし
10分
53Kcal
クレソンのお浸し風サラダ
本かつおだし
5分
39Kcal
あさりのミネストローネ
こんぶだし
30分
97Kcal
豚ヒレ肉の竜田焼き
こんぶだし
15分
195Kcal
大根と豚肉の和風ポトフ
こんぶだし
30分
330Kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
フライパンで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き（北海道）
トマトとオクラの味噌汁
キャベツとなすの浅漬け
白菜と水菜のハリハリ味噌汁
明太チーズと里芋のお手軽和風春巻き
鮭のエスカベージュ
トマトのお浸し
